Долго моргнул
Займитесь аутогенной тренировкой. Вам понадобится всего 30 секунд. Расслабьтесь, закройте глаза, подумайте о приятном, затем резко сожмите кулаки и откройте глаза. Эффект потрясающий – вы снова полны энергии. Но опасайтесь задремать по-настоящему, после этого усталость только усилится. Делай – раз, делай – два...
Три минуты делайте интенсивные махи руками и ногами, приседания и наклоны, прыжки. Сердце забьется быстрее, а вы почувствуете себя бодрее. Ароматические масла
Несколько капель мятного масла нанесите на подушечки пальцев, затем нежно помассируйте ими мочки ушей. При необходимости такую процедуру можно повторять каждые 2 часа. Активные точки
Большими и указательными пальцами интенсивно массируйте переносицу вверх и вниз. Мы не китайцы, но именно они предлагают таким образом бороться с усталостью. Отдых для глаз и для души
Обопритесь локтями о стол, глаза закройте, прикрыв их ладонями. На минуту полностью отключитесь от окружающего мира. Такое упражнение – отдых не только для нервной системы, но и для усталых глаз. Душ для рук
Когда бороться со сном уже нет сил, поможет контрастный мини-душ. Подставьте кисти рук под сильную струю воды и 2-3 минуты чередуйте холодную и горячую воду (какую можете вытерпеть). Не обожгитесь! Тогда вам уже будет не до ученья! Ну вот и все. Пора и в постель хотя бы на пару часов. Но сон как рукой сняло. А поспать необходимо! Не принимайте никаких таблеток, лучше выпейте чашку чая с мелиссой, хмелем и корнем валерианы. Такая смесь мягко успокоит нервы и обеспечит спокойный сон и бодрое пробуждение. Ингредиенты смешайте в равных частях, затем чайную ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 5 минут. Процедите и пейте теплым. Ни пуха ни пера! Советы подросткового врача-терапевта Н. Лаховой
источник http://www.nepsite.com | 